kefir smoothie.
It’s all in the mix! Kies je ingrediënten, doe ze in de blender met eventueel een beetje water en mix tot een smoothie.
150 ml kefir (of yoghurt) - probiotica, proteïne
een handvol rode vruchten (vers of uit de diepvries) - polyfenolen, vezels
een klein stukje avocado (vers of uit de diepvries) - gezonde vetten, vezels
een grote hand groene bladgroenten (hoe meer, hoe beter) - polyfenolen, vezels
1 eetlepel lijnzaad - omega 3, vezels
1 paranoot - selenium, gezonde vetten
2 okkernoten - omega 3, gezonde vetten
kurkuma (& zwarte peper) en een stukje gember - anti inflammatoir, vezels
een schep wei proteïne poeder - geeft langer een verzadigd gevoel, goed voor als je aan krachttraining doet
Optioneel: 1 schep collageen poeder, 1 theelepel maca poeder, een wortel, matcha poeder, gestoomde bloemkool of broccoli, chlorella, een stuk witte kool, spirulina, cacaopoeder,.. Je kan er eindeloos mee variëren.
Ben je fan? Deel het dan met de wereld ツ
Blijf op de hoogte van het laatste nieuws op vlak van gezondheid en schrijf je in op onze nieuwsbrief.
